夏季，烈日炎炎，在熱浪中工作和學(xué)習(xí)是一件十分消耗能量的事情。所以，有越來(lái)越多的人會(huì)在午飯過(guò)后選擇小憩一會(huì)兒，為機(jī)體充電。午睡能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力等方面的消耗，對(duì)于健康是大有裨益的。但很多人認(rèn)為夏季午睡僅僅是睡覺(jué)而已，卻不知道夏季午睡也有很大的學(xué)問(wèn)。
　　很多人會(huì)問(wèn)：為什么我們?cè)谙募咎貏e容易犯困呢？從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺(jué)。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。
　　那么午睡多久才最合適呢？睡眠可分為慢波睡眠和異相睡眠兩個(gè)時(shí)相，后者又稱為快波睡眠或快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠。睡眠過(guò)程中兩個(gè)時(shí)相相互交替。通常情況下，經(jīng)過(guò)80~100分鐘后，由慢波睡眠轉(zhuǎn)入快波睡眠，再經(jīng)過(guò)20~30分鐘，又轉(zhuǎn)入慢波睡眠。在快波睡眠中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開(kāi)放，勢(shì)必造成大腦出現(xiàn)一過(guò)性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，人體會(huì)感覺(jué)非常難受，而這種不適感覺(jué)大約要持續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐漸消失。所以午睡的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，最適宜的時(shí)間約為60分鐘，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)。
　　有時(shí)候我們會(huì)見(jiàn)到很多人趴在桌子上或者沙發(fā)上午睡，有些人會(huì)認(rèn)為這樣睡很舒服，但是科學(xué)證明這種睡法并不健康。人體在睡眠狀態(tài)下，副交感神經(jīng)興奮，肌肉放松，心率變慢，血管擴(kuò)張，血壓降低，流入大腦的血液相對(duì)減少。尤其是午飯后，較多的血液進(jìn)入胃腸，此時(shí)若再坐著睡，時(shí)間久了大腦就會(huì)缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺(jué)。而趴在桌子上睡，會(huì)壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負(fù)擔(dān)。所以臥睡才是最好的方式。
　　除了上述所提到的以外，午睡地點(diǎn)的選擇也是很重要的。午睡需要一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，若在嘈雜的環(huán)境或者有穿堂風(fēng)、電風(fēng)扇下睡，輕者醒后身體不適。重則受涼感冒或發(fā)生中暑。
　　一個(gè)健康的機(jī)體才能創(chuàng)造更多財(cái)富，健康就是從身邊的一點(diǎn)一滴開(kāi)始，也從最平常的睡眠開(kāi)始。