你對(duì)自己的顏值滿意嗎？

如果滿分是5分，你會(huì)給自己的外貌打幾分呢？

如果有一次可以變更美的機(jī)會(huì)，你會(huì)想要改變哪里呢？

如果你正在認(rèn)真思考以上問(wèn)題，甚至日常生活中已經(jīng)多次考慮過(guò)，那說(shuō)明你對(duì)自己的外貌是極其在意和焦慮的。

到底什么是外貌焦慮呢？

在如今強(qiáng)調(diào)、放大顏值作用的環(huán)境下，很多人對(duì)于自己外貌不夠自信的一種狀態(tài)，就是我們廣泛理解的外貌焦慮。

為什么我們會(huì)有外貌焦慮？而且似乎越來(lái)越嚴(yán)重了呢？

首先，社會(huì)心理學(xué)中有一個(gè)非常著名的效應(yīng)——“暈輪效應(yīng)”，也稱為“光環(huán)效應(yīng)”，指人們?cè)诮煌J(rèn)知中，對(duì)方某個(gè)特別突出的特點(diǎn)、品質(zhì)會(huì)掩蓋他人對(duì)其他品質(zhì)和特點(diǎn)的正確了解。

其次隨著自媒體的發(fā)展，在這個(gè)充斥著美顏、直播、視頻的時(shí)代里，顏值的影響力被史無(wú)前例地放大，但是審美標(biāo)準(zhǔn)卻越來(lái)越單一、刻板。

最后就是當(dāng)代年輕人過(guò)于依賴網(wǎng)絡(luò)的交友模式。這種永遠(yuǎn)在線的方式，讓我們開(kāi)始以點(diǎn)贊數(shù)和收到的評(píng)論來(lái)肯定自己的價(jià)值，現(xiàn)實(shí)世界和網(wǎng)絡(luò)世界的界限也開(kāi)始模糊。

那么我們要如何應(yīng)對(duì)外貌焦慮呢？

首先，我們要調(diào)整認(rèn)知，打破“顏值即正義”這種迷信思想。雖然“美貌溢價(jià)”確實(shí)存在，但是并不是外貌的直接影響，而是源于個(gè)體自信心、認(rèn)知能力與非認(rèn)知能力的差異。

其次審美是一種主觀的心理體驗(yàn)，哲學(xué)家康德提出了一個(gè)有趣的觀點(diǎn)：審美是需要思考的，通過(guò)思考看到審美對(duì)象不可替代的內(nèi)稟價(jià)值。所以我們可以練習(xí)自己去思考，建立多元審美，而不被他人的審美所捆綁。

緩解外貌焦慮的第三個(gè)建議是：投入生活，擺脫“朋友圈焦慮”。我們要時(shí)刻提醒自己，朋友圈并不是全部的生活，也不是真實(shí)的生活。

最后也是最重要的一點(diǎn)就是要悅納自我，向內(nèi)發(fā)現(xiàn)穩(wěn)定的自我價(jià)值。走出看臉誤區(qū)的關(guān)鍵在于我們要向內(nèi)發(fā)現(xiàn)穩(wěn)定的自我價(jià)值。